2 razy w

ryby 2-3 razy w tyg. raczej nie wędzone Z jajami też uważaj, więcej niż 4 dziennie może być przesadą Zwiększ udział warzyw (minimum600-800g) Przed i/lub po treningu białko z oliwą jest ok

Do niedawna płaciłem najtaniej po 14 zł za litr. Teraz, jak pisałem, jest już po 10. Nadal to 2 razy drożej, jak jakiś zwykły sok, ale i tak nie ma potrzeby pić więcej, jak szklankę dziennie. W postaci kapsułkowanego ekstraktu czy sproszkowanego liofilizatu - dzienna dawka wychodzi jeszcze taniej.

Oto moja rospiska dietowa którą robilem w aplikacji w oparciu o te tematy wyżej chciałbym oznajmić ze jestem na testosteronie enan 1.5 ml co 3 dzień a treningi 6-7 razy w tyg. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenia mnie na dobry tok jeżeli tego potrzeba Śniadanie : -chleb zwykly 4 kromki -banan x2 -serek wiejski opakowanie 150gr. -płatki owsiane [...]

[...] 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl na metanabolu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 Miesięcy , 11.POZIOM BF% jakies 8-10% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] kalesony, 2 pary skarpetek, koszulkę, koszulkę z długim rękawem, polar i kurtkę, a do tego czapka i kaptur pobiegasz pół godziny i wypocisz się jak cholera. Jeśli chcesz jakiś FBW to zajrzyj do mojego tematu który jest tutaj na pierwszej stronie pod nazwą "FBW początkującego". Dla Ciebie proponuję FBW oraz aeroby. To i to 3 razy w tygodniu :)

[...] nim zakladam dzwignie itp. jakies rzuty wymagajace wiecej sily cwicze na worku (mam taki 1,65m i z woda troche wazy) dodatkowo z kolega kupilismy rekawice do mma i tak 2-3 razy w tyg sobie walczymy. teraz moze i bym przestal bo jestem z tym sam ale....dziwi mnie moja wola, jestem sam, nikt mnie nie namawia i...jade dalej.mam nadzieje ze kiedys [...]

co myślicie o metce 2 tyg on 2 tyg off i powiedzmy tak z 3 razy w sumie, żeby było 6 tyg on? bo mi się wydaje że naprawdę sam mix to za mało będzie, żeby zrobić sporo masy i siły

[...] 85kg Cel: Rekompozycja - sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. - BMR-20% = 2200kcal Białko: 2,5g/kgMC = 212,5 = [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 miesiące od konca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3300kcal -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g (tylko dobre tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): full ekto [...]

Chodzic teraz nie chodze, chodzilem przez 3 miechy w 1 gimnazjum i to powazniej troche bo robilem 5 serii 2 miesnie 3 razy w tyg ogolnie bylo dobrze i potem zrobilem sobie przerwe bo bylem w 1 gim to kit nadeszla 2 i juz pol roku zeszlo od stycznia chce cos zaczac :D

Clomidu to jeszcze min 2 razy tyle potrzebujesz Hcg zobaczymy po badaniach Przed pct e2 i prl musi być w widłach na hcg wchodzisz 2 max 3 dni po ost próbie daj 2500 co 3 dni pierwsze op później 1666 co 2 dni ponost inj hcg badania Test E2 Prl I je wrzuc ,wg wyników albo dalej hcg albo już sermy

Ja ćwicze jusz około tygodnia chciałbym zrobić szpagat męski. Czy ktoś mi powie w ile miesięcy dojde do szpagatu pełnego. Ćwicze 2 razy dziennie po 30 minut i mam 1 dzień przerwy.

[...] bo dalsze ciągnięcie razem tych dwóch dyscyplin jest niemożliwe (przynajmniej na wyższym poziomie). Jeżeli decydujesz się na siłownie to zredukuj liczbe biegów do 2-3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni treningu siłowego traktuj krótki bieg jako rozgrzewkę na początku lub na koniec jako trening cardio [...]

[...] Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:2 tygodnie obrotowki Obwód pasa: 80 Obwód klaty: standardowy Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :zadne Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Może nieco utrudnić budowę mięśni ta piłka, ale nie przejmowałbym się szczególnie tym, o ile nie biegasz 4-5 razy w tygodniu po 3h za piłką. Trzymaj białko 2-2,5g na kg masy ciała, odpowiednio też węgle, żeby Low Carb nie był i dodatni bilans kaloryczny. Co do łap... może za słabo je ćwiczysz? Wrzuć trening. :-)

Ja żeby uwidocznić mięśnie brzucha ćwiczyłem je 5 razy w tygodniu przez 2 miechy. Robiłem zwykłe skłony na największym stopniu ławeczki. Efekty są niezłe tylko muszę spalić troszke sadła w dolnej parti brzucha. POZDRAWIAM

Chodziło mi bardziej o taki trening na nogi. Bo dostęp mam 5 razy w tygodniu na siłownie. 3 razy? 2?

TvIdQ Elo =] no jak dla mnie jest spox jak na 16 lat moglbys trochejeszcze pociwczysz nad brzuchem ale i tak jest ok =] .... mysle ze jak bys wzioł jeden cykl HMB było by jeszcze lepiej =] pozdro CZLOWIEKU POMYSL 2 RAZY ZANIM COS NAPISZESZ/PORADZISZ..... a dla autora sogacz oczywiscie. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-09 22:18:29

cwiczy sie 3 razy w tygodniu, np: pon, sr, pt, odstepy miedzy seriami 15 min?;O wstaw przecinek miedzy 1 a 5 to bedzie dobrze. Klatka : wyciskanie hantli skos 3 s Barki: wyciskanie hantli 3 s Triceps: wyciskanie francuskie hantla lub sztangą 2 s PLecy: podciaganie na drazku 3s Nogi: przysiady ze sztangą lub hantlami 2s, wspięcia na palce 2 s [...]